忙しい時こそ食事で体調管理を！5分で完成！「洗うだけ、切るだけ、チンするだけ」クックレスミールのすすめ
日に日に熱くなってきますね。
毎日こんなに暑くてじめじめしてたら、ご飯作る気力がでなーい‼
ついつい、コンビニ弁当やカップ麺、そうめんだけで食事を済ませたくなってしまいます。
しかし、体が疲れやすいこの時期だからこそ、食事に気を使って、パワーチャージしたいもの。
そんな時、お勧めなのが「洗うだけ、切るだけ、チンするだけ」で完成する、クックレスミールです。
クックレスミールって？
「クックレスミール」？聞いたことないわ～。はやっているのかしら？
いえ、流行っていないし、聞いたことがないのも当然です！
私が勝手に作りましたので（笑）
「クック：調理」「レス：ない」「ミール：食事」、そう！「調理の手間を究極に省いた食事」という意味です。
たとえば、プチトマトなら洗うだけ、きゅうりなら切るだけで、手間をかけずに食卓に追加することができます。
その他、あらゆる素材をクックレスミールで作ることができます。
・洗わなくてもそのまま食べられるもの：めかぶ、もずく、納豆、つけもの、さしみ
・洗うだけ：トマト、きゅうり、わかめ、しそ、ところてん、ベビーリーフ等
・切るだけ：野菜全般。きゅうり、きゃべつ、にんじん、パプリカ等生で食べる事ができるもの色々
・チンするだけ（焼くだけ、ゆでるだけ）：野菜、肉、魚、卵なんでも
味付けは、塩やポン酢などでシンプルに。
クックレスミールでは、旬の素材の味を丸ごと楽しみます。
クックレスミールだけで、10分以内で食事を準備することもできます。
例えば、ごはんに、上のトマトとパプリカは洗って切って、オリーブオイルと塩をかける。それに、シシャモをトーストで焼いたものを添えたら、野菜たっぷり簡単ヘルシーな1食の出来上がりです！焼く時間を除けば、調理の時間は5分ほど。
これなら、疲れ切った日でも、何とか準備できそうです。
クックレスミールを準備する時のルールは１つだけ！
・主食（ご飯、パン、麺など）、主菜（肉、卵、魚など）、副菜（野菜、キノコ、海藻）の３つをそろえること！
この3つをそろえて食べれば、自然と栄養バランスの取れた食事になっちゃうんです。
クックレスミールは、自炊で主食、主菜、副菜をそろえる世界一簡単な方法です。
うちの定番朝ごはんは、ごはん（主食）、納豆（主菜）、プチトマト（副菜、洗うだけ）です。
シンプルですが、可能性は無限大！
様々なメニューを作り出してみてくださいね。
今回ご紹介したクックレスミール等、食生活の変え方をご紹介した書籍をkindleから出版しました。ぜひご覧ください！
